您的位置:首页> 疾病科普> 新婚夫妻备孕期应该怎么做?

  很多新婚夫妻是不是还在问备孕发愁,刚结婚就被催生了,一直备孕不上怎么办?现在讲究的是科学备孕,想要达到优生优育,前提是要有健康的身体,尤其是母体。备孕前除了做全面检查外,还需及时纠正不良的生活嗜好,做好生活调理,以良好的生理和心理状态来迎接新生宝宝到来。

  备孕期该如何做才好?

  1、补充叶酸

  从备孕前三个月开始补充叶酸,一直到怀孕前三个月,能保护胎儿神经管发育,避免神经管发育畸形,如脊椎膨隆、无脑儿等。虽然绿叶蔬菜中含丰富的叶酸,但吸收率较低,最好是在医生指导下用叶酸片。

  2、补充铁

  月经是女性特殊的生理特征,每个月来一次月经,经血使得体内大量铁跟随着流失,易出现缺铁性贫血。备孕期应合理补充铁,每天应达到20毫克左右,可以从动物内脏、红烧肉和动物血、鱼虾海鲜中获取;同时搭配含维生素C的新鲜蔬果,有助于铁吸收。

  3、补充碘

  每周吃2~3次海产品,如裙带菜、紫菜和海带、发菜等,其中含有的碘元素有助于胎儿智力发育,维持最基本的新陈代谢。家庭食盐最好选择加碘盐,这是获取碘最为简单的方法。

  4、调理生活习惯

  少吃外卖、快餐或西餐等,尽量在家吃饭,干净卫生且吃得健康。把食物制作的清淡、易消化,这样能防止出现妊娠期糖尿病或高血压。

  5、适度运动

  备孕期应保持适度运动,每次运动不能低于30分钟,如骑自行车、慢跑或散步等,一星期应坚持4次以上;同时搭配1~2次力量训练,有助于提高心肺功能,提高精子和卵子质量。

  6、禁止吸烟

  香烟中含有众多有害物质,也含有致癌物和致畸物,吸烟可造成胎儿畸形或胎死宫内,因此备孕期不能吸烟,也不可接触二手烟。

  7、禁止喝酒

  无论是男性还是女性,备孕前三个月都要做到滴酒不沾,以免出现胎儿异常,再后悔已经晚了。

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